“ΝΟΜΟΦΟΒΙΑ”: Ο ΦΟΒΟΣ ΤΗΣ ΣΤΕΡΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΙΝΗΤΟΥ
Alexia Vaonaki
Posted On 30 September 2023
Κάντε το τεστ για τη "νομοφοβία" (nomophobia):συντομογραφία για το "no-mobile-phone phobia"
Η νομοφοβία είναι ο φόβος ή το άγχος που προκαλείται όταν είσαι χωρίς το τηλέφωνό σου. Η λέξη είναι συντομογραφία για το: “no-mobile-phone phobia” (φοβία από τη στέρηση του κινητού τηλεφώνου).
Περίπου οι μισοί άνθρωποι υποφέρουν από “νομοφοβία”, σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τα Ταχυδρομεία του Ηνωμένου Βασιλείου, το 2008. Η μελέτη διαπίστωσε, επίσης, ότι οι άνθρωποι εμφάνισαν “νομοφοβία” όταν δεν είχαν κάλυψη δικτύου ή όταν το τηλέφωνό τους είχε χαμηλή μπαταρία ή χαμηλό υπόλοιπο μονάδων.
Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει ένα τεστ για τη “νομοφοβία”, τον φόβο του να είσαι χωρίς το τηλέφωνό σου. Οι ερευνητές βρήκαν τέσσερις πτυχές της “νομοφοβίας”:
1. αδυναμία επικοινωνίας,
2. απώλεια σύνδεσης,
3. αδυναμία πρόσβασης σε πληροφορίες,
4. απώλεια της εξυπηρέτησης
Τα άτομα στη μελέτη της “νομοφοβίας” απάντησαν στις παρακάτω δηλώσεις σε μια κλίμακα από το 1 (διαφωνώ απόλυτα) έως το 7 (συμφωνώ απόλυτα).
Μπορείτε να προσθέσετε τη συνολική βαθμολογία σας, προσθέτοντας τις απαντήσεις σας σε κάθε στοιχείο. Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία, τόσο περισσότερο «υποφέρετε» από “νομοφοβία”. Ακολουθούν οι δηλώσεις νομοφοβίας:
1. Θα ένιωθα άβολα χωρίς συνεχή πρόσβαση σε πληροφορίες μέσω του smartphone μου.
2. Θα με ενοχλούσε αν δεν μπορούσα να αναζητήσω πληροφορίες στο smartphone μου όταν ήθελα να το κάνω.
3. Θα με έκανε νευρικό το να μην μπορώ να λαμβάνω ειδήσεις (π.χ. ειδήσεις, καιρός κ.λπ.) στο smartphone μου
4. Θα με ενοχλούσε αν δεν μπορούσα να χρησιμοποιήσω το smartphone μου ή/και τις δυνατότητές του όταν θα ήθελα να το κάνω.
5. Η εξάντληση της μπαταρίας του smartphone μου θα με τρόμαζε.
6. Αν μου τελείωσαν οι μονάδες ή αν έφτανα το μηνιαίο όριο δεδομένων μου, θα πανικοβαλλόμουν.
7. Αν δεν είχα σήμα δεδομένων ή δεν μπορούσα να συνδεθώ σε Wi-Fi, τότε θα έλεγχα συνεχώς αν έχω σήμα ή αν μπορούσα να βρω δίκτυο Wi-Fi.
8. Αν δεν μπορούσα να χρησιμοποιήσω το smartphone μου, θα φοβόμουν μήπως αποκλειστώ κάπου.
9. Αν δεν μπορούσα να ελέγξω το smartphone μου για λίγο, θα ένιωθα έντονη την επιθυμία να το ελέγξω.
Αν δεν είχα μαζί μου το smartphone μου:
1. Θα ένιωθα άγχος επειδή δεν θα μπορούσα να επικοινωνήσω αμέσως με την οικογένειά μου ή/και τους φίλους μου.
2. Θα ανησυχούσα επειδή η οικογένειά μου και/ή οι φίλοι μου δεν μπορούσαν να με βρουν.
3. Θα ένιωθα νευρικός γιατί δεν θα μπορούσα να λαμβάνω γραπτά μηνύματα και κλήσεις.
4. Θα ήμουν ανήσυχος γιατί δεν θα μπορούσα να κρατήσω επαφή με την οικογένειά μου ή/και τους φίλους μου.
5. Θα ήμουν νευρικός γιατί δεν θα μπορούσα να γνωρίζω αν κάποιος είχε προσπαθήσει να επικοινωνήσει μαζί μου.
6. Θα ένιωθα άγχος γιατί η συνεχής σύνδεσή μου με την οικογένεια και τους φίλους μου θα διακοπτόταν.
7. Θα ήμουν νευρικός γιατί θα αποσυνδεόμουν από την ηλεκτρονική μου ταυτότητα.
8. Θα ένιωθα άβολα γιατί δεν θα μπορούσα να είμαι ενεργός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα άλλα διαδικτυακά μέσα.
9. Θα ένιωθα άβολα επειδή δεν θα μπορούσα να ελέγξω τις ειδοποιήσεις μου για ενημερώσεις από τις επαφές μου και τα διαδικτυακά μέσα.
10. Θα ένιωθα άγχος επειδή δεν θα μπορούσα να ελέγξω τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου.
11. Θα ένιωθα περίεργα επειδή δεν θα ήξερα τι να κάνω.
Νομοφοβία, άγχος και κατάθλιψη
Ενώ οι άνθρωποι βιώνουν νομοφοβία χωρίς τα τηλέφωνά τους ή την κάλυψη δικτύου, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία ότι η κανονική χρήση τηλεφώνου προκαλεί άγχος.
Η απλή χρήση ενός τηλεφώνου ως τρόπου ανακούφισης της πλήξης δεν συνδέεται με την κατάθλιψη ή το άγχος. Ωστόσο, η έντονη ενασχόληση με τα κινητά τηλέφωνα ή ακόμη και ο «εθισμός» σε αυτά συνδέεται με αυξημένα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, σύμφωνα με έρευνα (Panova & Lleras, 2016).
Οι άνθρωποι φαίνεται να χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους ως ένα είδος ασφάλειας σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Αν και αυτό δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η χρήση κινητών τηλεφώνων ως μηχανισμού αντιμετώπισης συναισθηματικών προβλημάτων συνδέθηκε με την κατάθλιψη και το άγχος. Για τη μελέτη, πάνω από 300 άτομα μελετήθηκαν και ερωτήθηκαν σχετικά με τη χρήση του τηλεφώνου και του διαδικτύου τους, την ψυχική τους υγεία κ.λ.π.
Οι ερωτήσεις περιελάμβαναν:
«Πιστεύετε ότι η ακαδημαϊκή ή η εργασιακή σας απόδοση έχει επηρεαστεί αρνητικά από τη χρήση του κινητού σας τηλεφώνου;» και «Πιστεύετε ότι η ζωή χωρίς διαδίκτυο είναι βαρετή, άδεια και θλιβερή;»
Ο καθηγητής Alejandro Lleras, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης, είπε:
«Οι άνθρωποι που αναφέρουν για τον εαυτό τους ότι έχουν πραγματικά εθιστικές συμπεριφορές στο Διαδίκτυο και στα κινητά τηλέφωνα, σημείωσαν πολύ υψηλότερες βαθμολογίες στις κλίμακες κατάθλιψης και άγχους.
Ωστόσο, δεν υπήρξε συσχέτιση μεταξύ της χρήσης κινητού τηλεφώνου ή του Διαδικτύου και των αρνητικών αποτελεσμάτων ψυχικής υγείας μεταξύ των συμμετεχόντων που χρησιμοποίησαν αυτές τις τεχνολογίες για να ξεφύγουν από την πλήξη.
Έτσι, το κίνητρο για τη σύνδεση στο διαδίκτυο είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη συσχέτιση της χρήσης της τεχνολογίας με την κατάθλιψη και το άγχος».
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση μιας αγχωτικής κατάστασης στη χρήση του τηλεφώνου. Ο καθηγητής Lleras εξήγησε ότι το τηλέφωνο μερικές φορές λειτουργούσε ως «μεταβατικό αντικείμενο»:*
«Η πρόσβαση σε ένα τηλέφωνο φάνηκε να επιτρέπει σε αυτή την ομάδα να αντιστέκεται ή να είναι λιγότερο ευαίσθητη στη χειραγώγηση του άγχους».
Η απλή χρήση του τηλεφώνου σας όταν βαριέστε δεν θα οδηγήσει σε άγχος ή κατάθλιψη, είπε ο καθηγητής Lleras:
«Δεν πρέπει να φοβόμαστε τους ανθρώπους που συνδέονται στο διαδίκτυο ή μιλούν στο τηλέφωνό τους. Η αλληλεπίδραση με τη συσκευή δεν πρόκειται να σας προκαλέσει κατάθλιψη, εάν την χρησιμοποιείτε απλώς όταν βαριέστε.
Αυτό θα πρέπει να καταπραΰνει ένα μέρος του άγχους που βιώνει το κοινό σχετικά με τη νέα τεχνολογία».
Μετάφραση-Απόδοση: Αλεξία Βαονάκη
*Αντικείμενο με το οποίο «δένεται» το παιδί στους πρώτους μήνες της ζωής του και το αναζητά για να νιώσει καλύτερα π.χ. ένα κουβερτάκι, ένα αρκουδάκι κ.λ.π.
Featured image: By ron lach on pexels
